معمولا ترس از جماعت و سخنرانی و اجرا در مقابل جمعیت برای هرکسی اتفاق افتاده است. همه خواننده ها، ورزشکاران، نوازندگان، سخنرانان و ... برای دفعات ابتدایی کارشان با استرس و اضطراب اجرا در مقابل ان همه جمعیت که به اتفاق به آنها نگاه میکنن روبه رو شده اند. پس این ترس یک واکنش طبیعی مغز است که برای همه اتفاق میافتد.
اما این اضطراب اثرات مخربی روی ذهن، اعتماد به نفس و حتی تواناییتان روی کاری که میخواهید انجام دهید دارد. تصور کنید که ساعتها و یا روزها تمرین و تکرار، در هنگام اجرا همان ابتدای کار هنگامی که در مقابل تعداد زیادی از افراد قرار میگیرید تمام تمرکز خود را از دست داده و به یکباره فراموش میکیند که اصلا برای چه روی سن ایستاده اید.
ما در این مقاله این ترس را به صورت ریشه ای بررسی میکنیم تا راحتتر بتوانید بر آن غلبه کنید.
نشانه های اضطراب اجرا
هنگامی که انسان در مقابل تعداد زیادی از افراد قرار میگیرد به طوری که مرکز توجه باشد و نگاه همگان به او باشد نوعی استرس در وجود او شکل میگیرد که در اصل همان ترس از حمله ای است که به صورت غریزی و طبیعی در انسان است.
از جمله علائم اضطراب از صحنه موارد زیر است:
تنفس سریع و ضربان قلب بالا
خشک شدن دهان و گرفتگی گلو
لرزش دستها، زانوو عضلات صورت
تعریق دست
ایجاد ناراحتی های گوارشی مثل حالت تهوع
دو بینی و تغییرات بینایی
علل استرس در اجرا
اگر بخواهیم به بیانی ساده این نوع از استرس را معنا کنیم باید بگوییم که در واقع ترس از قضاوت مردم بنیان اصلی این استرس است. فشار و نگرانی از باورها، پیش بینی ها و افکار منفی که جمعیت رو به رو نسبت به شما دارند باعث برهم ریختگی تمرکز شما میشود.
بهترین کار در مواجه با این ترس قرار گرفتن در مقابل جمعیت است. ممکن است در دفعات اول با سختی رو به رو بشوید اما در نهایت بعد از چند بار سعی و تلاش خواهید توانست بر این ترس غلبه کرده و اجرایی بی نظیر داشته باشید.
- ۰۰/۱۱/۰۷